Le mandorle sono un tipo di frutta a guscio che offre un sapore delizioso e molteplici vantaggi. Ma cosa accade al tuo organismo se le consumi quotidianamente? È arduo fornire una risposta univoca, anche perché gli effetti delle mandorle variano in base a diversi elementi, ma in ogni caso, possono essere incluse nell’alimentazione di tutti i giorni.
È fondamentale premettere che le mandorle contengono lipidi salutari che contribuiscono a diminuire il colesterolo nocivo (LDL) agevolando l’aumento del colesterolo benefico (HDL). In pratica, le mandorle rientrano tra quegli alimenti che giovano al cuore. Difatti, le mandorle sono tra i migliori. Presentano acidi grassi monoinsaturi e vitamina E, due componenti che agiscono congiuntamente per preservare il sistema cardiovascolare in forma.
Vantaggi delle mandorle
Se desideri seguire un regime alimentare ipocalorico, ovvero vuoi perdere peso e ridurre l’appetito, le mandorle possono fare al caso tuo. Nonostante le dimensioni ridotte, le mandorle sono molto sazianti. Grazie alle fibre e alle proteine, ti fanno sentire pieno più a lungo, prevenendo quegli attacchi di fame improvvisi che ti spingono a cercare spuntini poco sani. Quindi, se stai cercando un aiuto per evitare tentazioni, ecco la soluzione ideale!
Ma non solo, le mandorle fanno bene all’epidermide. Se aspiri ad avere una pelle splendente e più giovane, grazie alla vitamina E presente in questa frutta secca, che è un potente antiossidante. Infatti, aiuta a difendere la pelle dallo stress ossidativo e dai danni provocati dai radicali liberi. Quindi, prova a consumarle regolarmente, e noterai che dopo qualche settimana ci saranno dei notevoli cambiamenti: avrai una pelle più fresca e idratata.
E non trascuriamo le ossa
Sì, non è una notizia falsa, le mandorle sono un frutto così piccolo che contengono anche calcio e magnesio, due minerali indispensabili per mantenere la struttura ossea robusta. Se vuoi prenderti cura delle tue ossa in modo naturale, senza necessità di integratori, una manciata di mandorle al giorno può essere una scelta saggia. Quindi riassumendo, le mandorle mantengono:
- Il cuore più in salute.
- Meno appetito e più vigore.
- Glicemia sotto controllo.
- Pelle più giovane e radiosa.
- Ossa forti e resistenti.
Ma attenzione, devi tenere anche sotto controllo le quantità. Sai, le mandorle sono molto caloriche, se dovessi superare una certa dose, potresti aumentare di peso. La quantità ideale è di circa 30 grammi al giorno, che corrispondono a circa 15 o 20 mandorle. Non eccedere mai, perché il segreto, per ottenere dei benefici senza ingrassare è la moderazione.
Tra l’altro, con le mandorle, puoi creare molte deliziose combinazioni, grazie alla loro versatilità. Puoi mangiarle con yogurt, aggiungerle come ingrediente nei frullati o persino nelle insalate. Vedrai, che la tua costanza sarà premiata con effetti positivi sul tuo corpo: pelle luminosa, digestione migliorata e cuore in salute. Inizia oggi stesso.
